カテゴリー体力に関係することの記事一覧

体力と食事

カテゴリー 体力に関係すること

体力をつけるためには食事は重要な要素です。
食事をしなければ体力が落ちるばかりではなく、栄養が無くなり、最悪死に至ります。

体力アップにトレーニングをするのは良いことです。
しかし、忙しいからといって、食事もせずにトレーニングするのは逆効果です。
トレーニングで疲れ、筋肉の回復も十分に出来なくなり、トレーニング効果を低くするだけです。

体力をつけるためには、
空腹のままトレーニングしないようにしましょう。
その状態で運動すると体に無理な負担をかけてしまいます。 続きを読む »

 

体力に関する栄養素

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体力をつけるには食事が大切です。
一見関係ないように思えますが、食事をしてエネルギーを生産できなければ、
体力をつけていくことは難しいのです。

体力に関係する栄養素はいくつかあります。

体力そのものに関係するには炭水化物です。
炭水化物は消化吸収されるとグリコーゲンになり、運動するときにブドウ糖に変化して
エネルギー源として使われます。 続きを読む »

 

体力と年齢の関係

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体力と年齢というのは確実に関係があります。
一般的に体力は20歳がピークと言われています。
20歳を超えて運動をしなければ体力はどんどん落ちていく一方です。

20歳ごろの筋肉が強く柔軟であり、
この頃に鍛えると、筋肉はどんどん強く柔軟になっていきます。
しかし、それを過ぎ、30歳、40歳となっていくと逆に筋肉は硬くなっていきます。
そのため、少しの運動でも疲れやすく、体の節々も痛むことがあります。 続きを読む »

 

体力テスト

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自分の体力を知るには体力テストを行うのが最適です。
ここでは自宅で簡単に出来る体力テストを紹介します。
何回その運動が行えるかによって自分の体力の年齢を見ることができます。 続きを読む »