カテゴリー室内トレーニングの記事一覧

腕立て伏せ

カテゴリー 室内トレーニング

腕立て伏せはどこでも簡単に出来るトレーニングです。
主に上腕二頭筋と大胸筋の筋力アップに繋がります。
ボディラインを引き締めると同時に腕全体の筋力アップも出来ます。
しかし無理をすれば腕に負担がかかります。
腕立て伏せは腕に体重がかかるので腕を痛めることもあります。
初めて行う場合は10回程度から始めましょう。 続きを読む »