体力テスト

自分の体力を知るには体力テストを行うのが最適です。
ここでは自宅で簡単に出来る体力テストを紹介します。
何回その運動が行えるかによって自分の体力の年齢を見ることができます。 続きを読む »

 

体力を維持させるために

体力は20歳ぐらいでピークに達し、その後は落ち続ける一方です。
病気になったりすれば尚更早く体力は衰えていきます。

そのために体力を維持するにはどうすれば良いのだろうか。
体力と言えば持久力、心肺機能の維持、そして筋力が重要になってきます。
体力を低下させないためには日々の運動が必要です。
毎日少しの運動をすることで体力低下を防げます。 続きを読む »

 

運動後の補給

体力をつけるために運動した後は、
しっかりとした食べ物を食べることで傷ついた筋肉の修復を助け、回復を促します。

特にグリコーゲンが重要で、必要な時にエネルギーにとして使用します。
グリコーゲンは肝臓や筋肉に貯蔵されています。
運動をするとこの貯蔵されているグリコーゲンがエネルギーに分解され使用されます。 続きを読む »

 

筋力と筋持久力

筋力と筋持久力の違いはなんでしょうか。
筋力とは筋肉の発揮できる力のことを言います。
1度にどれぐらいの重さの物を持ち上げられるかによって測られます。
筋持久力とは何回その動作を行うことが出来るかということです。 続きを読む »